【自炊が辛いあなたへ】一人暮らしの食生活改善！おすすめ宅食5選！

こんにちは！管理人のくたです。

今回は一人暮らしで自炊が辛いと感じているあなたへ向けて、弁当や惣菜セットの定期宅配サービスである「宅食」のリサーチをしてランキングにしてみました。

今回リサーチした結果、一人暮らしをする人に最もおすすめできる宅食は「まごころケア食」です！

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そうはいっても前置きなしでおすすめを言われてもよく分かりませんよね？

複数の宅食サービスを検討してみた結果、金額とサービスのバランスが一番良いのがまごころケア食だったのでまずはおすすめさせて貰いました。

今回取り上げる宅食業者の各サービスの特徴を表にしてみました。

今回一押しのまごころケア食とそれ以外の宅食業者4社の計5社の評価です。
これから順番に解説していきます。

他の宅食も含めてじっくり検討していきたいという方はこのまま記事を読み進めて下さいね！

まごころケア食

地味ながら栄養別の制限食を複数用意するなど、利用者に寄り添った食事を提供するまごころケア食。

今回紹介するサービスの中では最もコストパフォーマンスに優れています。

他の宅食と比較すると「突出した何か」というのは感じにくいものの管理栄養士監修の元、5つの要望に応えられるセットプランを考案しています。

ダシやスパイスを上手に利用することで、基本的に1食当たり300kacl以下に抑えつつもしっかりとした味付けをしていました。

そんなまごころケア食のサービスの特徴は以下の通りです。

まごころケア食では栄養面の調整に力を入れています。
具体的には以下のように食事のタイプをカテゴリ分けしています。

普段、食べ過ぎなどを気にしている人や何かしら栄養面の調整をしないといけない理由を持っている人にはとても良いサービスです。

また、他の宅食サービスと比較すると送料が無料となっており、その分コストパフォーマンスに優れています。

実際の商品が気になっている方は実際に頼んでみてまごころケア食はまずい？｜お試しセットを食べた感想と口コミを紹介！というレビューを書いてみたのでこちらも参考にして下さい！

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食宅便

食べたいときに、すぐおいしい。
食宅便は忙しくて外食が続くあなたに！をコンセプトの一つに掲げています。

全国に約9,000人の管理栄養士、栄養士を擁する日清医療食品。
日本全国の病院・福祉施設への食事サービス実績NO.１なので実績には定評があります。

１食分は主菜を含め、約20種類の食材を使用した５つのおかずで構成され、栄養価を考えながら作られています。
自分でこれを実現しようとすると忙しいあなたにはとても難しい。

それがレンジでチンすれば、いつでもお手軽に召し上がっていただけるのがすごいところ。

それを実現するのが食宅便です。

冷凍だから、毎日届いてしまう宅配弁当とは違い、必要のないときは食べなくても問題なし。
冷凍庫にストックしておけば、忙しくて買い物に行けなかったときや体調のすぐれないときもジャンクフードに頼ることなく、栄養バランスのよい食事を摂ることができます。

そんな食卓便のサービスの特徴は以下の通りです。

情報は2021年2月現在

価格は商品（セット）によって結構ばらつきがありますが、およそ1食あたり600円程度になるように設定されています。

もし継続利用をするなら「らくらく定期便」を利用するのがおすすめです。
メニューの細かい指定はできなくなりますが、配送料が安くなるのでお得になります。

食宅便は忙しくて外食が続いているあなた、栄養に偏りがあるのは分かっているけど面倒でコンビニばかり利用しているというあなたにおすすめです。

実際の商品が気になっている方は実際に頼んでみて食宅便はまずい？お試しセットの正直レビューと口コミまとめ！というレビューを書いてみたのでこちらも参考にして下さい！

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nosh（ナッシュ）

ナッシュは、「健康的な食生活を手軽に続けられる」ことをキャッチコピーに運営してる宅食サービスです。

日本の食習慣をより健康的なものへと変えることで、長年課題とされてきた「生活習慣病患者・予備軍の増加」という社会課題の解決へと立ち向かうべくはじまった定期購入型の食事宅配サービスです。

和食には板前を、フランス料理にはフランス料理を得意とするシェフというように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用しています。
そのため美味しくて健康的な食事を実現しています。

noshのウリは低糖質・低塩分な食事です。
そのこだわりは全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という徹底ぶり。

さらに週ペースで新メニューの提供し不人気メニューとの差し替えをして洗練されたメニュー提供をしています。

そんなnoshのサービスの特徴は以下の通りです。

情報は2021年2月現在

価格は1食568円からになりますが、継続購入を続けていると少しずつ値段が下がっていき、最大12％OFFになります。
継続的に購入を考えているのであればnoshがおすすめです。

またnoshでは食事だけでなく、パンやスイーツなど幅広いメニューを取り揃えていますので、飽きずに続けることができます。

販売数も500万食を突破したとのことで、常に新しいメニューを追求している企業努力の賜物ですね！

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ワンマイル

宅食の中でもダントツのこだわりを見せるワンマイル。
使う素材は100％国産の物を利用し、合成保存料や着色料を一切していません。

また、1食あたり平均400kcal以下、塩分3.5g以下と健康面にも気をつかっているので継続して利用することができます。

3年で会員登録者数１万人を突破し、一定以上の評価をされています。

そんなワンマイルのサービスの特徴は以下の通りです。

他の宅食と比較すると湯せんや流水解凍で自宅の器に盛付ける必要があり、手間と感じられるかもしれません。

しかし、合成保存料や合成着色料など添加物を気にしている方や素材が100％国産というところに魅力を感じる方にはこれ以上無いという位おすすめです。

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メディミール

こちらは制限食に特化したメディミールです。
普段は病院や施設に向けた料理も提供しています。

そのため単純に普段の食生活改善、というよりも不摂生だったため体質改善を明確に目的にしている方むけです。

調理の段階では、食品添加物や合成着色料等はいっさい使用していません。
加工食品も極力さけて、一品一品細かく栄養成分を調整しながら手作りしているので、これから健康的な食生活を目指す人にはもってこいです。

そんなメディミールのサービスの特徴は以下の通りです。

看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成された医療の専門チームが監修しています。
管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てているため、「体質改善や血液数値改善」に注力した食事が可能です。

また、制限食の選び方や食生活について、電話にて相談をすることが可能なため「ダイエット」のような目的にも最適です。

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まとめ：一人暮らしの食生活改善！おすすめ宅食5選！

まとめになります。
一人暮らしで自炊が辛いと感じているあなたへ最もおすすめするは「まごころケア食」です。

理由は以下の通り。

まごころケア食の最大の注目ポイントはまずは値段が安いこと。
今回紹介した5つの中では最安値です。

そしてまとめ買いをすることでさらに値段が下がりますが、保管するための冷凍庫を無料で貸し出しすることで保管場所の問題を解決しています。

また、一人暮らしでは手間を掛けずに健康的な食事ができれば理想ですが、かといってそのために値段を無視できるわけでもありませんね。
金額も重要です。

どのサービスでも健康的な食事は実現できますが、コストパフォーマンスの高さという点で一人暮らしには最も向いていると判断しました。

冒頭でお見せした各サービスの特徴を表です。

どうでしょう。
表にしてみるとそれほど、突出してまごころケア食が突出して優れている訳でもないというのが分かりますでしょうか。

でも私が推すのは「まごころケア食」です。

それは先ほどから特徴に挙げている「高コスパと利便性」が理由です。

一人暮らしをしていると何でも全て自分でしないといけないですよね。
でも、本当に全部自分でやっていると疲れてしまう。

だから食事の手間を「宅食」で解決してもいい、と私は思います。

でもだからといって宅食を利用し続けるにはそれなりにお金が掛かりますよね。

それがこの「まごころケア食」では、他社と比較すると低価格で提供しているので負担が少なくサービスを利用することができるわけです。

今回は以上です。
ありがとうございました！

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