【自炊が辛いあなたへ】一人暮らしの食生活改善!おすすめ宅食5選!

こんにちは!管理人のくたです。

今回は一人暮らしで自炊が辛いと感じているあなたへ向けて、弁当や惣菜セットの定期宅配サービスである「宅食」のリサーチをしてランキングにしてみました。

 

今回リサーチした結果、もっともおすすめできる宅食は「食宅便」です!

 

 

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おすすめポイント!

  • 全国約9,000人の管理栄養士・栄養士がいる日清医療食品
  • 約20種類の食材をしようした5種類のおかず
  • おいしさと栄養バランスの両立
  • 落ち着く家庭の味

 

 

 

 

そうはいっても前置きなしでおすすめを言われてもよく分かりませんよね?

複数の宅食サービスを検討してみた結果、金額とサービスのバランスが一番良いのが食宅便だったのでまずはおすすめさせて貰いました。

 

他の宅食も含めてじっくり検討していきたいという方はこのまま記事を読み進めて下さいね!

 

 

くた
このあと順番に特徴を紹介していくよ!

 

 

食宅便

食べたいときに、すぐおいしい。
食宅便は忙しくて外食が続くあなたに!をコンセプトの一つに掲げています。

全国に約9,000人の管理栄養士、栄養士を擁する日清医療食品。
日本全国の病院・福祉施設への食事サービス実績NO.1なので実績には定評があります。

1食分は主菜を含め、約20種類の食材を使用した5つのおかずで構成され、栄養価を考えながら作られています。
自分でこれを実現しようとすると忙しいあなたにはとても難しい。

それがレンジでチンすれば、いつでもお手軽に召し上がっていただけるのがすごいところ。

それを実現するのが食宅便です。

 

冷凍だから、毎日届いてしまう宅配弁当とは違い、必要のないときは食べなくても問題なし。
冷凍庫にストックしておけば、忙しくて買い物に行けなかったときや体調のすぐれないときもジャンクフードに頼ることなく、栄養バランスのよい食事を摂ることができます。

 

 

そんな食卓便のサービスの特徴は以下の通りです。

商品価格帯 おまかせコースAセット 7食/3,920円(税込み)
おうちdeヘルシー丼    5食/3050円(税込み)、他多数
※セレクトコースなども有り
送料 都度便:780円(税込み)/らくらく定期便:390円(税込み))
配送エリア 全国(伊豆諸島・小笠原諸島除く)
受け取り方法 ヤマト運輸(時間指定可)
定期購入・個別購入 都度購入・定期購入
お試しの有無 有(4食/2,240(税込み))
運営会社 日清医療食品株式会社

情報は2021年2月現在

 

価格は商品(セット)によって結構ばらつきがありますが、およそ1食あたり600円程度になるように設定されています。

もし継続利用をするなら「らくらく定期便」を利用するのがおすすめです。
メニューの細かい指定はできなくなりますが、配送料が安くなるのでお得になります。

食宅便は忙しくて外食が続いているあなた、栄養に偏りがあるのは分かっているけど面倒でコンビニばかり利用しているというあなたにおすすめです。

 

 

くた
派手さはないけど、なんか暖かさを感じる宅食だね。

 

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おすすめポイント!

  • 全国約9,000人の管理栄養士・栄養士がいる日清医療食品
  • 約20種類の食材をしようした5種類のおかず
  • おいしさと栄養バランスの両立
  • 落ち着く家庭の味

 

 

 

 

nosh(ナッシュ)

ナッシュは、「健康的な食生活を手軽に続けられる」ことをキャッチコピーに運営してる宅食サービスです。

日本の食習慣をより健康的なものへと変えることで、長年課題とされてきた「生活習慣病患者・予備軍の増加」という社会課題の解決へと立ち向かうべくはじまった定期購入型の食事宅配サービスです。

 

和食には板前を、フランス料理にはフランス料理を得意とするシェフというように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用しています。
そのため美味しくて健康的な食事を実現しています。

 

noshのウリは低糖質・低塩分な食事です。
そのこだわりは全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という徹底ぶり。

さらに週ペースで新メニューの提供し不人気メニューとの差し替えをして洗練されたメニュー提供をしています。

そんなnoshのサービスの特徴は以下の通りです。

商品価格帯 568円/食 より(6・8・10・20食セット)
※継続購入による割引サービス有
送料 836円(税込)~2,849円(税込)
※送り先・食数による。
配送エリア 全国
受け取り方法 クール宅急便
定期購入・個別購入 定期購入(1~3週間に1回で選択可)
お試しの有無 無し(ただし初回300円引き)
運営会社 ナッシュ株式会社(2016年6月設立)

情報は2021年2月現在

 

価格は1食568円からになりますが、継続購入を続けていると少しずつ値段が下がっていき、最大12%OFFになります。
継続的に購入を考えているのであればnoshがおすすめです。

 

またnoshでは食事だけでなく、パンやスイーツなど幅広いメニューを取り揃えていますので、飽きずに続けることができます。

販売数も500万食を突破したとのことで、常に新しいメニューを追求している企業努力の賜物ですね!

 

くた
公式サイトもスタイリッシュで見てるだけで楽しいよ!

 

 

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おすすめポイント!

  • 全メニュー低糖質・低塩分!
  • ジャンルごとに専属シェフがいる
  • 継続購入すると安くなる!(最大12%)

 

 

 

 

ワンマイル

宅食の中でもダントツのこだわりを見せるワンマイル。
使う素材は100%国産の物を利用し、合成保存料や着色料を一切していません

また、1食あたり平均400kcal以下、塩分3.5g以下と健康面にも気をつかっているので継続して利用することができます。

3年で会員登録者数1万人を突破し、一定以上の評価をされています。

 

そんなワンマイルのサービスの特徴は以下の通りです。

商品価格帯 3,980円(税込み) 主菜1・副菜2(5食セット)他
送料 935円(税込み) ※一部地域を除く
配送エリア 全国
受け取り方法 ヤマト運輸(冷凍)
定期購入・個別購入 定期購入
お試しの有無 有(3,480円(税込み))主菜1・副菜2の5食セット
運営会社 株式会社ファミリーネットワークシステムズ

 

他の宅食と比較すると湯せん流水解凍で自宅の器に盛付ける必要があり、手間と感じられるかもしれません。

しかし、合成保存料や合成着色料など添加物を気にされている方や素材が100%国産というところに魅力を感じる方にはこれ以上無いという位おすすめです。

 

 

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おすすめポイント!

  • 素材が100%国産
  • 真空調理法を利用、素材の味を活かす調理法
  • 1品ずつ個包装

 

 

 

 

メディミール

こちらは制限食に特化したメディミールです。
普段は病院や施設に向けた料理も提供しています。

そのため単純に普段の食生活改善、というよりも不摂生だったため体質改善を明確に目的にしている方むけです。

 

調理の段階では、食品添加物や合成着色料等はいっさい使用していません。
加工食品も極力さけて、一品一品細かく栄養成分を調整しながら手作りしているので、これから健康的な食生活を目指す人にはもってこいです。

 

そんなメディミールのサービスの特徴は以下の通りです。

商品価格帯 4,708円(税込み) 7食セット 他多数
送料 880円(税込み)
※初回無料 10,000円以上無料 地域によって金額変動有
配送エリア 全国
受け取り方法 冷凍便
定期購入・個別購入 定期購入・都度購入
お試しの有無 無し(ただし初回送料無料)
運営会社 ベストリハ株式会社

 

看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成された医療の専門チームが監修しています。
管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てているため、「体質改善や血液数値改善」に注力した食事が可能です。

また、制限食の選び方や食生活について、電話にて相談をすることが可能なため「ダイエット」のような目的にも最適です。

 

 

くた
管理栄養士に相談ができるのは面白いサービスだよね!

 

 

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おすすめポイント!

  • 明確な体質改善を目指せる
  • 制限食とは思えない品質
  • 管理栄養士に相談ができる!

 

 

 

 

まごころケア食

地味ながら栄養別の制限食を複数用意するなど、利用者に寄り添った食事を提供するまごころケア食。

他の宅食と比較すると「突出した何か」というのは感じにくいものの管理栄養士監修の元、いくつもの要望に応えられるメニューを考案しています。

ダシやスパイスを上手に利用することで、基本的に1食当たり300kacl以下に抑えています。

 

そんなまごころケア食のサービスの特徴は以下の通りです。

商品価格帯 3,980円(税込み) まごころ定期便7食セット
6,700円(税込み) まごころ定期便14食セット 他
送料 無料(一部地域を除く)
配送エリア 全国
受け取り方法 ヤマト運輸(クール冷凍便)
定期購入・個別購入 定期購入
お試しの有無 有り 4,160円(税込み) 健康バランス7食セット
運営会社 株式会社シルバーライフ

 

まごころケア食では栄養面の調整に力を入れています。
具体的には以下のように食事のタイプをカテゴリ分けしています。

  • 健康バランス
  • カロリー調整食
  • 糖質制限食
  • 塩分制限食
  • たんぱく制限食

 

普段、食べ過ぎなどを気にしている人や何かしら栄養面の調整をしないといけない理由を持っている人にはとても良いサービスです。

また、他の宅食サービスと比較すると送料が無料となっており、その分コストパフォーマンスに優れています。

 

 

くた
他の宅食と比べるとサイトもメニューも素朴な感じが凄い。
でも、値段が他より抑えめで良い感じ!

 

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おすすめポイント!

  • 主菜1・副菜3で300カロリー以下
  • 送料無料で総合的な値段が安い
  • カロリーだけではなく、タンパク質や糖質・塩分と目的別の制限メニュー

 

 

 

 

まとめ:一人暮らしの食生活改善!おすすめ宅食5選!

まとめになります。
一人暮らしで自炊が辛いと感じているあなたへ一番のおすすめは「食宅便」です。

理由は以下の通り。

  • 値段は安め
  • 豊富なバリエーション
  • 落ち着く家庭の味

 

一応補足しておきますと他のサービスが悪いと言っているわけではありませんが、全体的なバランスの良さで日常的に利用するなら食宅便がオススメだと言うことです。

 

各サービスの特徴を表にしてみました。

価格 手軽さ 栄養面 オススメ度
食宅便
nosh
ワンマイル
メディミール
まごころ
ケア食

 

どうでしょう。
表にしてみるとそれほど、突出して食宅便が優れている訳でもないというのが分かりますでしょうか。

でも私が推すのは「食宅便」です。

 

それは特徴に挙げている「落ち着く家庭の味」が理由です。

一人暮らしにおいて最も不足しているのは何でしょうか。

食事の栄養価?
違います。

 

実家にいたとき毎日食べていた普通のご飯。
これが一人暮らしには最も欠けているものです。

その不足しているものが「食宅便」の中にはきっとある。
そう感じたからこそ1番おすすめとさせていただきました。

 

もし、今のあなたに「普通のご飯」が欠けていると思うのであれば一度試してみてください。

 

今回は以上です。
ありがとうございました!

 

 

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おすすめポイント!

  • 全国約9,000人の管理栄養士・栄養士がいる日清医療食品
  • 約20種類の食材をしようした5種類のおかず
  • おいしさと栄養バランスの両立
  • 落ち着く家庭の味